За рулем без боли в спине

М.: Эксмо, 2011. - 112 с. - ISBN: 978-5-699-50681-1Самый известный специалист по болезням позвоночника академик Валентин Иванович Дикуль разработал особую систему упражнений против боли в спине. Она предназначена для тех, кто проводит много времени по пути на работу или любит автопутешествия. Выполнять эти упражнения можно, даже не выходя из машины. Последуйте советам легендарного специалиста, и тогда боль в спине не нарушит ваших планов! Удачи на дороге! Внимание!Перед тем как делать упражнения, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Будьте внимательны при выполнении упражнений с приспособлениями!Содержание:
Вступление
От автора
Чем грозит неправильное сидение за рулем?
Самомассаж
Что такое позвоночник?
Питание и позвоночник
Упражнения для тех, кто долго сидит за рулем
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Для водителей, перемещающихся на большие расстояния
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнения для дома
Упражнения для шеи
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнения для грудного и поясничного отделов
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Он вернул надежду
От издательства